bieganie i siłownia

[...] wynik w teście Coopera? Obecnie w ciągu 12 minut jestem w stanie przebiec ~2700 metrów. Dam radę poprawić wynik w ciągu jednego miesiąca i przebiec 3000 metrów ? Dodam iz bieganie to dla mnie tylko sport poboczny (główny to siłownia), jednak nęci mnie aby mieć wynik określany jako "celujący"... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2006-08-28 [...]

Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]

[...] nie chce brac bo slyszalem o skutkach ubocznych (kłucie w sercu, drętwienie itp). Czy HMB (olimp) bedzie dobre ? Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Aktywność: siłownia, basen, bieganie, rower Czy hmb jest w ogole skuteczne i mozna je brac w takim wieku ? Diety sam sobie nie ułożę bo jest to dla mnie zbyt skaplikowane :D troche niekumaty w tych [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat i uprawiam następujące sporty: siłownia, pływanie, piłka nożna, bieganie, rowery. Oczywiście rower tylko w lato, teraz zbliżają się chłody więc rower odstawiam, a piłka nożna tylko na sali. Mój opis: - waga 88 kg - wzrost 187 cm - biceps 38, klatka 105, przedramię 34 Cele: - żelazna kondycja fizyczna - wzrost masy [...]

Siemanko Chce dobrze wyglądać, wiec zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]

zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry [...]

Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 2x w tygodniu na BJJ. W wakacje planuję trochę ostrzej trenować. Tzn. Rano bieganie, codziennie. 3x w tyg siłka i 3x w tyg BJJ. Od jakiegoś czasu też probuję wyrzeźbić brzuch, ćwiczenia robię mniej więcej od 4-5 miesięcy ( w tym roku, wcześniej duuzo brzucha robiłem), [...]

[...] treningów FA poprostu mam syndrom Ronaldo trenowałem 10 g tygodniowo + siłownia 3x na tydzień teraz dom rodzina delegacje jakimi środkami sobie pomóc diety pompki brzuchy bieganie i raz spadłem do 100 kg ale szału to nie robiło ponieważ po roku normalnego zdrowego odżywiania wróciłem do 116 zastanawiam się nad sterydami tylko jakimi [...]

Sprawa wydaje sie prosta. 2x tygodniowo aeroby po 40min. 3x treningi ogulnorozwojowe, wysiłek tlenowy np.Bieganie 100min, rower 150 min 2x delikatnie siłownia po 50min. Dieda (wd. mnie dobra -> redukcja) suplementy: T3,therna,coffeina,guarana,żeńszeń,witaminy. Założenia: do połowy stycznia 1-2kg mniej. Nadwaga 3 kg. Prosze o propozycje cyklu z [...]

[...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

[...] 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi [...]

[...] i za bardzo lubię dobrze zjeść ;/ Największym problemem jest mój brzuch,który chciałabym aby był mniejszy .Następnie pupa,z której nie jestem zadowolona gdyż jest zbyt płaska ;/ Nie wiem do końca od czego mam zacząć czy ma to być siłownia czy wystarczą domowe ćwiczenia typu brzuszki,bieganie no i dieta ? Dlatego proszę Was forumowicze o pomoc !

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sztuki walki, siłownia, bieganie - dziennie jakiś trening jest Cel : około 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest [...]

Witam wszystkich. JEstem nowy na tym forum. Sprawa jest taka: zamierzam zaczac cwiczyc na powaznie, do tej pory bylo to bieganie + silownia, niestety przerwalem rok temu ze wzgledu na chorobe. Od tego czasu przybylo kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej [...]

[...] Wzrost : 2.0 m, Cel treningowy : siła, Staż treningowy na siłowni : nie chodzę od ok. 1,5 roku, więc przyjmijmy, że brak, Uprawiane inne sporty : rowerek (mountain biking), bieganie, pływanie, (mogę zrezygnować na rzecz innych) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam pełen dostęp do siłowni, Dieta : brak, [...]

[...] wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwój wszystkich partii ciała, kondycji, gibkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbiterk, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] masa? sila? ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: silowanie na reke Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bananowa Przeciwskaznania medyczne: prawie brak Zażywane suplementy: banany

[...] skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Czy dobrym pomysłem wydaje się trenowanie w nietreningowe dni przykładowo 30 minut na steperze, lub bieganie, oraz robienie co dzień brzuszków? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż [...]

Witam serdecznie, Mam 23 lata Wzrost - 177cm Waga - 83kg poniżej przedstawiam wam sylwetkę, która mi się marzy:) Teraz moje pytanie... czy poprzez bieganie + ćwiczenia siłowe (trening izolowany, 3 razy w tygodniu), można w około rok dojść do takiej sylwetki? Oczywiście przestrzegam diety. Całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, chipsów, napojów [...]